L'alimentation sportive repose sur trois piliers principaux. Les glucides sont la source principale d’énergie, essentiels pour les sports d’endurance et de force. Il est préférable de privilégier les glucides complexes comme le riz complet, le quinoa ou encore les patates douces afin de bénéficier d’une énergie durable. Les protéines sont indispensables pour la récupération et la construction musculaire. Elles se trouvent dans des sources maigres comme le poulet, le poisson, les œufs, mais aussi dans